terça-feira, 11 de março de 2014

VALORES SÓLIDOS PARA OS FILHOS

                 ENSINANDO OS CÓDIGOS MORAIS ÀS CRIANÇAS

Vivemos neste mundo tão confuso e em constante transformação que já não conseguimos saber o que ensinar aos nossos filhos e netos. Não podemos, realmente, improvisar, a medida que o tempo vai passando. Por mais que os tempos mudem, sempre haverá a necessidade, a mesma dos nossos antepassados, de levar a vida com alegria e muita disposição, coragem e determinação. A necessidade de vivermos harmoniosamente com os nossos semelhante, preservando todos aqueles valores que nos  fazem crescer, tornando-nos pessoas cada vez melhores.


Mas, quais são esses valores, realmente? o que devemos ensinar às nossas crianças, diante de um mundo tão conturbado, difícil de se viver?
Em primeiro lugar, ensinar a criança a ser FELIZ! Felicidade não é e nunca foi, em nenhuma hipótese, o objetivo maior na vida de uma pessoa e também não é necessário ser feliz todo o tempo.Porém, o hábito de estar satisfeito anima muitas pessoas de coração partido, assim como o rancor consegue  piorar a vida de muitas pessoas amargas. As grandes experiências alegres auxiliam a criar personalidades mais extrovertidas e muito mais generosas. Ensinar à criança que ela pode ser feliz curtindo as coisas simples da vida, fará com que ela se prepare muito mais para enfrentar, com alegria, os obstáculos que a vida lhe imporá pelo caminho.

Como os pais podem ensinar os seus filhos algo tão sutil como a alegria?
Principalmente evitando ao máximo interferências. Dada a oportunidade, a criança cria seu próprio divertimento. Devemos ensiná-la a manter esta qualidade  quando ela se tornar adulta e a melhor maneira de fazer isso é fazendo de nossos anos de maturidade um período bom e recompensador. Divirta-se, alegre-se com a simplicidade e seus filhos assimilarão isso através de você.


Tentar ensinar o que o AMOR. A tendência, atualmente é considerar o amor como um fenômeno passageiro, como um vento que chega e que vai logo. Isso não é nada bom, porque a criança precisa de um amor que seja duradouro, confiável, forte. Se uma criança cresce no sentido de se relacionar com os seus semelhante, precisa mesmo aprender como manter esse amor vivo.
As crianças deveriam aprender não somente a amar mas também a serem afetuosas, fazendo do amor sua razão de viver. O problema é que a criança não nasce sabendo como ser uma pessoa amorosa. Mas como fazer com que haja essa sintonia, como fazer com que ela aprenda a vivenciar esse sentimento tão intenso que o amor? Garantindo que seus filhos estejam em contato direto com uma pessoa muito amorosa - você mesmo!
Ensinar a criança sobre a HONESTIDADE. Nada no mundo poderá eliminar essa necessidade- a de ser  íntegra sempre!


Impossível imaginar uma sociedade sem honestidade. Integridade é a qualidade de merecer confiança. Significa não mentirmos uns aos outros; que o que prometemos, cumprimos; que a afeição que professamos é verdadeira e que o elogio que fazemos é sincero. Ensinamos integridade a alguém através do nosso próprio exemplo.
Talvez a melhor maneira da criança aprender a ter bom comportamento seja dar-lhe tarefas para serem cumpridas. esta lição não é muito divertida. Durante esse processo, os pais tornam-se " irritantes" e precisam apegar-se firmemente à ideia de que as crianças nunca assumem responsabilidades sem auxílio. Isso resulta em garantir que a criança vá até o final com a sua tarefa, mostrando-lhe que acredita e confia nela, dando-lhe a chance de fazer as coisas por si mesma, ainda que venha a estragar tudo durante o processo. Integridade também implica em ensinar a criança a assumir a culpa de seus erros e a pagar por isso. Integridade não se consegue de graça e a melhor época para aprenderem isso é quando ainda são pequenos.
 A criança precisa aprender o que vem a ser  CORAGEM. Ela precisa disso para se tornar uma pessoa íntegra e também ,para poder suportar frustrações e fracassos e não ser derrotada por eles. Se pudéssemos de alguma maneira manter o sofrimento longe de nossos filhos, certamente o faríamos, mas isso faz parte do seu aprendizado e se assim o fizéssemos estaríamos os afastando da própria razão de viver.


Devemos mostrar aos nossos filhos que existe o outro lado , a parte feia da vida, que é o sofrimento. Mesmos os pequenos devem começar a ver isso de pertinho: a morte de um parente muito querido, o seu cachorrinho machucado, amigos que batem e traem, famílias que se dissolvem e se abandonam. a melhor coisa que se tem a dizer a uma criança que ainda não pode entender a filosofia da vida é que é assim mesmo.
Console seu filho quando ele estiver em dificuldades. Deixe que ele veja que você o compreende, mas não tente faze-lo parar de chorar. Aceite o seu sofrimento e permita que ele o expresse da maneira que sabe. Quando o problema passar, mostre-lhe as lições que poderá tirar daquela experiência tão ruim. Você pode preparar os seus filho para a dor, ensinando-os a se sentirem ligados a outras pessoas que sofrem. Assim, também estará lhes mostrando o caminho para a SOLIDARIEDADE!


Ensinar à criança em que acreditar, o poder da FÉ. Coisas interessantes surgem de diversas formas e tamanhos, desde o sonho de um menino de se tornar bombeiro, como a da menina de se tornar professora. Como estimular na criança um bom sonho? Neste sentido exato, não se pode. Mas, os pais podem ouvir, respeitosamente e com carinho, os planos e as esperanças da criança, por mais ingênuos que eles possam parecer e sempre que possível, ajudá-los a se transformarem em realidade.
Os pais deverão apresentar a seus filhos o mundo dos livros, da música, da arte, onde estão alojados muitos e maravilhosos sonhos bons. Com isso, poderão lhes ensinar o caminho da fé religiosa, o campo mais amplo para as nossas crenças. A oração deverá ter um grande sentido em sua vida. Se uma criança acreditar na existência de um bom Deus, responsável por este mundo, então as coisas ficarão muito mais claras para ela. Ensinar aos filhos  a transformarem a crença em ação é fundamental. Aprendendo a crer, agindo em função da fé, assim as crianças deverão aprender.
Tudo isso, a meu ver, são as coisas mais importantes que as crianças devem aprender!



De L.A.Lima...baseado em Ardis Whitman...

CRIANÇAS E ADOLESCENTES

                     A IDADE DO GATO

Acabo de perceber que, enquanto crianças representam cães - leais e afetuosos- adolescentes são gatos. É fácil ser dono de um cachorro. Você o alimenta, treina-o e manda nele. O cachorro apóia a cabeça em seu joelho e fica olhando como se você fosse um quadro de Rembrant. Corre com entusiasmo quando chamado.


Por volta dos seus 13 anos, seu adorável cachorrinho vira um grande gato  velho.  Quando chamado para entrar, ele parece surpreso, como se perguntasse quem morreu e nomeou você imperador. Em vez de acompanhar seus passos, ele desaparece. Você só o verá de novo quando estiver com fome. Nesse momento, interromperá a corrida através da cozinha durante tempo suficiente para farejar o que você está oferecendo. Quando estende a mão para acariciar-lhe a cabeça naquele antigo gesto afetuoso, ele se afasta com um tranco e oferece um olhar gelado, como se estivesse tentando lembrar onde já o viu antes.
Você, sem perceber que o cachorro agora é um gato, pensa que algo  deve estar desesperadamente errado com ele. Parece tão anti social, tão distante, talvez deprimido. Recusa-se a comparecer às reuniões familiares.


Como foi você quem o criou, ensinou-o a buscar o graveto, ficar parado e sentar-se ao ouvir o comando, supõe que fez algo errado. Afogado em culpa e medo, redobra esforços para fazer seu bichinho se comportar.
Agora você está lidando com um gato e, portanto, tudo o que funcionava antes produz hoje o resultado oposto. Chame-o, e ele fugirá. Diga-lhe que fique sentado e ele pulará para o balcão. Quanto mais se aproximar dele, torcendo as mãos, mais ele se afastará.


Em vez de continuar a agir como dono de um cachorro, você precisa aprender a se comportar como dono de um gato.Ponha o prato de comida próximo à porta e deixe que ele volta para você. Mas não se esqueça de que um gato também precisa de ajuda e afeição. Sente-se imóvel e ele virá, procurando  o colo aquecido e confortável do qual não se esqueceu completamente.




Algum dia, seu filho crescido entrará na cozinha e lhe dará um beijão. Dirá:" Você ficou em pé o dia inteiro! Deixe-me lavar estes pratos"!
Perceberá, então, que seu gato voltou a ser um cãozinho!


De: Adair Lara...seleções Reader's Digest...1998

SENTIMENTO DE CULPA

             NÃO SE SINTA TÃO CULPADO





A maioria das pessoas está sujeita a inúmeros sentimentos de culpa. O psicólogo Roy Baumeister, da Case Western reserve University estudou a culpa em 1991. Descobriu que uma pessoa comum passa cerca de duas horas por dia culpando-se. Durante 39 minutos desse tempo, a culpa varia de moderada a grave.
"Para grande parte das pessoas a culpa é muito construtiva. É questão de educação não magoar ou desapontar os outros. No entanto, o sistema que funciona para o bem também pode ser prejudicial. Se os sentimentos de culpa não diminuem depois que você tenta redimir-se ou se está culpando-se por acontecimentos sobre os quais não tem controle, provavelmente está sofrendo de falsa culpa, sentimento que pode ser autodestrutivo", afirma o rabino Harlan J. Wechsler.



"É necessário aceitar que não somos poderosos o suficiente para controlar tudo o que acontece.Não adianta esperar a perfeição. Aqueles que sofrem de sentimento de culpa precisam aceitar que o ser humano é falível", afirma o Dr. Herbert Strean, diretor emérito do Centro de Treinamento Psicanalítico de Nova York.
Se estiver sendo atormentado pelo passado, enfrente o que está acontecendo em sua vida no momento. Velas culpas geralmente voltam porque estão relacionadas a algo atual.Lide com o presente  e velhas lembranças desaparecerão.



Pessoas que sofrem de complexo de culpa escondem-se do sucesso, pois acham que não merecem. Para acabar com esse comportamento autodestrutivo, acredite em si mesmo quando fizer algo certo e perceba que seu sucesso não causa o fracasso dos outros.
Se alguém tenta fazer com que se sinta culpado por qualquer coisa que tenha feito, lembre-se de que aquela pessoa não é tão poderosa quanto pensa que é.
Faça sempre o melhor que puder. Ria, brinque, cante, dance, trabalhe, divirta-se. Não carregue dentro de si sentimentos negativos que possam atrapalhar a sua vida. Afinal de contas, as coisas que acontecem no mundo não são sua culpa.



A vida está aí, esperando por você.Não deixe que ela se esconda por entre o véu das pseudo culpas e angústias. Siga em frente, se jogue para ela de braços abertos e tudo ficará bem!

De L.A.Lima
Baseado em  " Pare de se sentir tão culpado" de Beth Levine


O PODER DO ELOGIO

                                   ELOGIAR É NECESSÁRIO

O elogio é vital para todos nós. Funciona, nas crianças, muito melhor do que críticas ou castigos.Para ser bastante eficaz, o castigo tem que ser potente. No entanto, sem dar recompensa às crianças, como um abraço ou palavras de incentivo ou elogios,  a vida  com elas pode se transformar num mar de rosas com muitos espinhos.
Além dos elogios, as crianças precisam de prestígio e responsabilidade. Aliás, todos nós temos necessidade de sentir que somos pessoas especiais, inigualáveis, que outros apreciam o nosso valor. Isso é muito importante para a vida de cada um." Falhe-me das minhas  falhas, se desejar; porém, nunca se esqueça das minhas qualidades!"



Dar a uma criança a oportunidade de sentir o gosto do prestígio é uma maneira de eliminar o lado negativo em seu comportamento e exaltar o lado positivo.
Todas as crianças necessitam enormemente de auxilio e encorajamento para assumir responsabilidades por si mesma. A disciplina requer responsabilidade e muita atenção às necessidades dos demais.
Um pouco de criatividade, elogios, palavras afetuosas , conseguem operar maravilhas nas crianças e nos adultos de igual forma.As pessoas se sentem bem quando recebem esse tipo de tratamento e se sentem realmente muito mais queridas e importantes para aqueles com quem convivem.
Tratar as pessoas com palavras elogiosas, prestigiando-as,  é tratá-las com respeito, dando-lhes oportunidades de fazer alguma coisa boa com suas vidas em seu próprio benefício ou em benefício de outros.



O elogio é necessidade humana básica. Sem ele, nenhum de nós dará o melhor de si. Através do elogio, damos o melhor de nós espontaneamente. Pense no efeito que cada elogio tem sobre você. Cada frase ou palavras carinhosas,um braço em volta do ombro, um aperto de mão, um sorriso afetuoso, um abraço apertado, podem  provocar milagres nas pessoas, principalmente nas crianças pequenas.
Mais do que os adultos, elas necessitam das palavras de afirmação e encorajamento, do elogio, da apreciação por terminarem bem alguma tarefa ou apenas por serem o que são no seu dia a dia.
Não é preciso exagerar nos elogios, mas deixar de faze-los é uma crueldade.
Não basta apenas pensar em elogiar. São necessárias e muito, pronunciar as palavras!



domingo, 2 de março de 2014

SÍNDROME DO NINHO VAZIO

      UM NOVO COMEÇO





Com os filhos adultos, os pais tem uma ótima oportunidade para renovar a vida. Cabe a tarefa maior de cuidar dos filhos às mães e isso pode se tornar um grande problema emocional no futuro.
A maioria das mães sempre diz isso: "- Sempre fiquei de olhos neles, querendo ter a certeza de que  estavam bem"!
Aqueles que tem filhos precisarão enfrentar o fato de que, mais cedo ou mais tarde, eles sairão de casa.Um ninho vazio oferece aos pais a oportunidade de alargar seus horizontes e explorar novos territórios.
O psicólogo e terapeuta de casais Alfons Vansteenwegen, da Universidade Católica de Leuven, na Bélgica, enfatiza que os pais não devem se esquecer um do outro enquanto criam os filhos. " Viagens em finais de semana juntos, um hobby em comum, visitar amigos". Quando os filhos crescem e finalmente deixam o lar, ainda existe o relacionamento".



Quando os filhos saem de casa e tem a sua própria vida, os pais ganham mais tempo e energia para fortalecer as relações com os amigos ou familiares, ou para desenvolver outras atividades. a psicóloga Nynke Frieswijk é pesquisadora na Universidade Estadual de Groningen, na Holanda. "O contato social torna as pessoas felizes. Ao conversar com outras pessoas , você fica mais leve e reduz o estresse. Além disso, também lhe dá a sensação de ser importante para a outra pessoa e um sentido de inclusão num grupo".


"Quando os filhos se mudam, isso pode criar um periodo de descanso ou de mudanças," afirma a terapeuta familiar Lida Meinema. " Não existem mais aqueles problemas e atritos diários de um filho a perder a hora ou ficar mais tempo na frente de um computador. Além disso, os filhos precisam aprender a vivenciar os fracassos e a lidar com eles. Como pais, pode ser muito constrangedor estar sempre os defendendo, mas é importante que os pais se aventurem realmente a soltar seus filhos e lhe deem maior liberdade, tanto financeira quanto emocional.Não se preocupar mais com os horários nem com os hábitos alimentares de seus filhos e não contribuindo para todas as despesas". 



Os pais geralmente se sentem culpados pela felicidade que sentem quando o filho sai de casa. Como se não pudessem pensar: Que bom ter novamente tempo livre para mim. Isso é errado, pois se você consegue se livrar da ansiedade e sentir orgulho da independência de seu filho só irá melhorar o seu relacionamento com ele," diz ela!

Alguns pais sofrem de depressão ou melancolia após a saida de casa dos filhos. A socióloga holandesa Ineke Lam, da Universidade de Utrecht, realizou um estudo sobre este fenômeno, também chamado de SÍNDROME DO NINHO VAZIO. "Apenas 5% de todos os pais acham que a saída dos filhos de casa é uma experiência negativa. Quando isso ocorre, está relacionado a outros problemas, como por exemplo, a morte de um outro parente, problemas com o parceiro. A saída dos filhos pode ser a gota d'água! Felizmente, a maioria dos pais tem êxito ao começar uma vida nova."

Fonte:  Ninho Vazio......Pieternel  Dijkstra...SELEÇÕES READER'S DIGEST

SAÚDE EM FOCO

     O QUE É UM CARBOIDRATO?





Atualmente, existem meios seguros para se conhecer quais os carboidratos bons, maus e inofensivos. Novas pesquisas surgiram com o objetivo de esclarecerem essa questão.
O grupo de alimentos conhecidos como " carboidratos" simples ou açúcares e carboidratos complexos como amidos e fibras, são cadeias de açúcares dispostos de modos diferentes.
Os carboidratos vem de uma ampla variedade de alimentos, incluindo pães, batatas, feijões, pipocas, macarrão, biscoitos e tortas. Alimentos da família das leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico,contem tanto carboidrato quanto  proteínas. O corpo converte os carboidratos que comemos num açúcar simples chamado glicose. A glicose no sangue faz o pâncreas liberar insulina e esta, por sua vez, ajuda a transportar a glicose da corrente sanguinea para as células.
A glicose ajuda a enrolar a bobina de uma molécula chamada ATP (Trifosfato de Adenosina), que é basicamente  um pacote de energia. se você tiver todo o ATP de que precisa para atender as necessidades de energia, seu corpo converterá o excesso de glicose em ácidos graxos, que serão enviados para as células de gordura, onde serão armazenadas como reservas de energia para serem usados quando necessários. O processo é saudável, contanto, que você não armazene essa energia em excesso.

       CARBOIDRATOS BONS E MAUS


Os amidos como pães e massas eram considerados " bons' porque demoram mais para serem digeridos do que o açúcar simples presente em doces de mel, que é o açúcar mau.
Pesquisas metabólicas mais recentes mostraram que certos amidos, como os encontrados em pães industrializados e na maioria dos cereais matinais, oferecem pouca vantagem nutricional sobre os açúcares simples.
"O organismo converte esses amidos em glicose numa velocidade tão rápida que você obtém uma ingestão alta de açúcar puro", explica o Dr. Thomas Wolever, diretor do Departamento de Ciências Nutricionais na Universidade de Toronto. " Não presuma que " trigo integral" signifique não industrializado. Em vez disso, procure pães  que contenham grãos integrais".
" O açúcar das frutas se divide de modo quase uniforme entre frutose, que não é liberada diretamente no sangue e glicose, que é. É# o mesmo açúcar encontrado em doces", explica Wolever. A vantagem das frutas não está em seus carboidratos, mas nos extras adicionais.
Leguminosas, ovos, laticínios não adoçados e carnes(  uma mistura de cortes magros e comuns) são boas escolhas protéicas, segundo Dr. Eric  Westman,  diretor de pesquisa do Cantro de Alimentação e Boa Forma da Universidade de Duke, na California.
"Existe a percepção de que as pessoas com dietas pobres em carboidratos comem bifes e bacon todos os dias, mas é prudente colocar limites no consumo de gorduras e comer alimentos variados".

CARBOIDRATOS QUE ENGORDAM MENOS


Na teoria, todos os carboidratos deveriam engordar do mesmo modo. Mas o corpo não usa os carboidratos todos da mesma forma." Os carboidratos não fermentáveis da fibra do aipo não são digeridos no estômago", afirma o Dr. Peter Jones, da Escola de Dietética e Nutrição Humana da Mc-Gill University. Em vez disso, ao lado de outros carboidratos baseados em fibras elas " escorregam" pelo sistema digestivo do organismo antes que possam se transformar em pneus na cintura.
A proporção de carboidratos num alimento também tem relação com o quanto esse alimento " engorda". Assim, frutas como a maçã, com seu alto teor de água, causam menos dano aos seus quadris do que o peso equivalente em doces, cereais ou massas.

É PERIGOSO REDUZIR OS CARBOIDRATOS?


Você pode achar que racionar os carboidratos vai diminuir seu suprimento de glicose no sangue, mas o organismo pode extrair glicose não apenas dos carboidratos como também do metabolismo da gordura e até das proteínas. Então, em vez de se privar de todos os carboidratos, algumas pessoas preferem recusar os carboidratos refinados e manter as variações com grãos integrais.
Os carboidratos complexos não industrializados de modo tradicional ou industrializados de modo tradicional vem carregados de nutrientes e mantem a glicose sanguínea e o nível de energia mais equilibrada do que os carboidratos altamente industrializado ou açucarados.

A DIETA POBRE EM CARBOIDRATOS FUNCIONA?



Um estudo publicado no New England Journal of Medicine em 2003 recebeu grande publicidade quando descobriu que os participantes que seguiam uma dieta de poucos carboidratos perderam duas vezes mais pessoas em seis meses do que aqueles em programas de poucas calorias/ pouca gordura. Melhor ainda: o grupo de poucos carboidratos apresentou níveis mais saudáveis de colesterol " bom" e de gordura no sangue.
"As provas até agora sugerem é que o corte das calorias faz efeito," diz o Dr. Gary Foster, diretor do Programa de Peso e Distúrbios Alimentares da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia. " Estudos mostraram que, quando as pessoas recebem a mesma quantidade de calorias, o tipo de alimento não importa muito".
Um dos motivos pelos quais as pessoas tendem a se sair bem em dietas pobres em carboidratos ou em dietas ricas em proteínas, é que como as proteínas podem propiciar uma sensação de saciedade maior do que os carboidratos, elas consomem menos calorias e ficam menos propensas a sair da dieta.
Assim, não há por que dar adeus a todos os carboidratos. Em vez disso, coma os que satisfazem tanto a sua fome quanto a sua necessidade de saúde: grãos integrais, como arroz integral, aveia, trigo bulgur, cevada, cereais matinais integrais, pão 100% integral ou multi grãos; vegetais como espinafre, tomates, cenouras; frutas como maçã, pera, laranjas, unas, melancia, abacaxi e frutas silvestres; feijão, grão-de-bico, lentilhas.
Nas raras ocasiões em que a tentação bate, como uma festa organizada, com bolos e doces deliciosos, faça a seguinte pergunta:-" Será que é melhor comer o bolo e os doces ou continuar a ter energia para a dança de salão"? Resposta: - A dança sempre vence!



FONTE:
SEM MEDO DOS CARBOIDRATOS...GRABRIELLE BAUER...SELEÇÕES  READER'S DIGEST...MAIO 2005


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                 ALERTA  GERAL

Os fones que são usados dentro dos ouvidos são piores para a audição do que os comuns?



Podem ser sim. Se a música for alta demais. Eles ficam mais perto do tímpano, criando mais pressão sonora do que os fones tradicionais, diz Clarke Cox, chefe da Audiologia na Escola de Medicina da Universidade de Boston.
Se ouvir um tinido nos ouvidos ou se as coisas soarem abafadas após usá-los, você talvez tenha exagerado. Em geral, o problema desaparece, mas ouvir música alta regularmente com qualquer tipo de fone pode levar à perda da audição.
Pesquisas sugerem que se limite o uso para uma hora ou menos por dia a não mais do que 60% do volume para os fones que se usa sobre as orelhas - e ainda menos para os que são colocados dentro dos ouvidos.
Nunca durma com eles e faça várias interrupções ao usá-los.

fonte:
SELEÇÕES READER'S DIGEST... DR. LAURA VANDERKAM

sábado, 1 de março de 2014

A.E.I.O.U



               A. E. I. O U

Abreviação do latim Austriae est imperare orbi universo, que significa " Cabe a Austria reinar em todo o universo", criada pelo imperador Frederico III.